你知道该怎么做。
一月来临，你去健身房锻炼。或者去跑步。或者骑健身车。当然，还有低脂肪、低热量、低乐趣的饮食。欢迎来到 “新的一年，新的你"！
但请抬起下巴！(拉起来！坐起来！）因为好消息是，在 21 世纪科技的帮助下，现在比以往任何时候都更容易做出以健康为导向的决议。现在，有无数种可穿戴设备可供选择，它们可以帮助你开启健身之旅，努力实现更健康的生活方式。
不过，重要的是要明白，健康不仅仅是静息心跳或目标体重。 更多 此外，还要照顾好大脑，保证睡眠质量，控制压力水平。
与全球许多行业一样，由于 COVID-19 的持续流行，健身行业也在经历着巨大的变化。因此，许多人现在完全不去健身房，而是选择家用健身产品或户外运动。但无论如何，终端用户都能获得比以往任何时候都更多的可用、可操作信息，这使得智能手表、健身追踪器、智能戒指和智能耳塞等可穿戴设备无可否认地改变了行业的游戏规则。
以下是可穿戴设备在 2022 年帮助您塑造船形的五种方法：
1.步行
步行是最不被重视的体育活动之一，但它却能为各个年龄段的人带来一系列健康益处。它还有助于预防某些疾病，实际上还能帮助你延年益寿。想减肥？步行可以帮到你！渴望改善血糖值？这项研究发现，饭后进行三次间隔 15 分钟的步行能显著改善血糖控制！想知道如何增强心脏功能和降低冠心病风险吗？每周五天，每天步行 30 分钟，就能降低 19% 的风险！
相信了吗？那你只需要一双耐用的步行鞋和一个计步器，它可以帮助测量你每天的步数、行走距离和心率。Fitibit®和Garmin®都是不错的选择。其中的佼佼者？Fitbit Luxe 最近被Wareable.com 评为 “年度健身追踪器"，包括心率监测、连接 GPS、压力追踪、睡眠监测、运动追踪模式等。
2.跑步和慢跑
有兴趣参加跑步或慢跑，但不知道如何开始？三个字 – Just.做。做。(谢谢，耐克®！）事实上，根据运动健身行业协会 2020 年的一份报告，约有 5000 万美国人（15%）参加了跑步或慢跑。同年呢？根据Strava 的《2020 运动年》报告，55% 的跑步者使用其跟踪应用程序，在 5 公里、10 公里、半程马拉松和马拉松距离上都创下了个人最好成绩。
此外，自 COVID 再次流行以来，近 60% 的活跃成年人表示，户外运动（包括跑步和慢跑）是他们来年保持健康的一种方式！
好处显而易见！
- 跑步和慢跑都属于有氧运动，有助于保持健康的体重。
- 跑步可以改善心脏健康。事实上，根据《美国心脏病学院杂志》的研究，跑步可将心血管疾病致死风险降低45%！
- 跑步有助于强健骨骼和强化关节
- 根据《学习与记忆神经生物学》杂志最近的一项研究，跑步实际上能减轻慢性压力对大脑的影响
- 此外，经常锻炼还能降低患某些癌症的风险！
跑步者的健身设备有很多选择，包括 Garmin Enduro、OPPO®Health & Fitness 智能手表和Amazfit®Powerbuds Pro。
3.在健身房
研究表明，多达一半的健身房新会员会在注册后八个月内取消会籍。其中一部分原因可能是由于失去兴趣和缺乏动力。再来一次？进入可穿戴设备。
其实很简单。如今，人们已经习惯了以结果为导向的即时性，而在健身房，即时满足感是关键。可穿戴技术可以让顾客设定目标，跟踪一段时间内的进展，回顾个人锻炼表现，并对自己的健身成果负责。
适合去健身俱乐部的设备包括配备新型心电图（ECG）传感器的 Fitbit Charge 5。要想买得起，又有多种选择？Huawei®Band 6 绝对是您的不二之选。
4.压力
面对现实吧。压力是生活的一部分，无论是来自日常生活、工作场所、健康问题、家庭纷争还是财务问题。如果任其发展，会对身心健康造成严重破坏。这就是为什么可穿戴设备行业将提供正念、引导呼吸和压力评分等功能作为其最新产品的首要任务。
许多可穿戴设备品牌都使用心率监测器来跟踪每分钟的心跳次数和心率变异性（用于产生压力评分），并配合有意识的呼吸练习来减轻压力。Garmin等公司则更进一步，利用心率变异性来确定锻炼的最佳时间。
事实上，Garmin 的大多数最新可穿戴设备都提供压力跟踪、心率监测器和心率变异性测量功能。同样，Fitbit 的最新设备也提供类似的引导式呼吸练习和内置心率监测器。
5.睡眠
根据美国疾病控制中心（Centers for Disease Control）的数据，每 3 个美国成年人中就有 1 人无法定期获得充足的睡眠。这可能导致一系列短期问题（过度嗜睡、记忆力减退、生活质量下降、压力过大）和长期问题（过早衰老、高血压、心脏病发作、中风）。
梅奥诊所提出了改善睡眠的 6 个步骤，包括遵守睡眠时间表、不要饿着肚子或吃得太饱上床睡觉、创造有利于睡眠的 “安宁环境"、限制午睡、每天进行体育锻炼以及控制压力。
这些做法与Oura®戒指、Garmin Venu 2、Fitbit Sense 智能手表和 Charge 5 等睡眠追踪器配合使用，可以延长电池寿命，让您可以戴着它睡觉，并追踪所有相关生命体征以了解情况，从而帮助改善您的健康状况。您还可以比较一段时间内的统计数据，以调整自己的生活习惯或日程安排。
Ambiq 如何做出贡献
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