你知道該怎麼做。
一月到了，你去健身房。或者跑步道。或者健身車。當然，還有低脂肪、低熱量、低樂趣的飲食。歡迎來到新的一年，新的你！
但抬起下巴！（然後拉起來！坐起來！因為好消息是，借助 21 世紀的技術，制定以健康為導向的決心比以往任何時候都更容易。現在有無數的穿戴式裝置可供選擇，可以幫助您開始健身之旅並努力實現更健康的生活方式。
不過，重要的是要了解，身體健康不僅僅是靜息心跳或目標體重。 更。 它還涉及照顧您的大腦、獲得優質睡眠和控制壓力水平。
與全球許多行業一樣，由於持續的 COVID-19 大流行，健身行業繼續經歷巨大的變化。因此，許多人現在完全避開健身房，更喜歡家庭健身產品或戶外活動。不過，無論哪種方式，最終用戶都可以比以往任何時候都獲得更多可用、可操作的信息，這使得智能手錶、健身追踪器、智能戒指和智能耳塞等可穿戴設備成為行業不可否認的遊戲規則改變者。
以下是穿戴式裝置可以幫助您在 2022 年實現良好狀態的五種方式：
1. 步行
步行是最被低估的體育活動之一，但它為所有年齡段的人提供了一系列健康益處。它還可能有助於預防某些疾病，實際上可以幫助您延長壽命。想減肥嗎？ 步行可以提供幫助！ 渴望更好的血糖數字嗎？ 這項研究 發現，餐後步行 3 次 15 分鐘間隔可顯著改善血糖控制！想知道如何增強心臟並降低患冠心病的風險？每週五天， 每天步行 30 分鐘 即可降低 19% 的風險！
確信嗎？那麼您所需要的只是一雙耐用的步行鞋和一個計步器，可以幫助測量您的每日步數、行走距離和心率。Fitibit® 和 Garmin® 提供了出色的選擇。脫穎而出？Fitbit Luxe 最近被 Wareable.com 評為年度健身追踪器，包括心率監測器、連接的 GPS、壓力跟踪、睡眠監測、運動跟踪模式等。
2. 跑步和慢跑
有興趣跑步或慢跑但不知道如何開始？三個字——只是。（謝謝，耐克®！事實上，根據運動與健身產業協會 2020 年的一份報告，大約有五千萬美國人 （15%） 參與跑步或慢跑。同年呢？根據 Strava 的 2020 年體育年度報告，使用其追蹤應用程式的跑步者中有 55% 在 5 公里、10 公里、半程馬拉松和馬拉松距離中創下了個人最好成績。
此外，自新冠疫情再次爆發以來， 近 60% 的活躍成年人表示，戶外運動 （包括跑步和慢跑）是他們來年選擇保持健康的一種方式！
而且好處是顯而易見的！
- 跑步和慢跑都是有氧運動的一種，有助於保持健康的體重。
- 跑步可以改善心臟健康。事實上，根據《 美國心臟病學會雜誌》的研究，它可以將您死於 心血管疾病的風險降低 45%！
- 跑步有助於強健骨骼並增強關節
- 根據《 學習和記憶神經生物學》最近的一項研究，跑步實際上 可以減少慢性壓力 對大腦的影響
- 此外，定期鍛煉與降低某些癌症的風險有關！
跑步者健身設備有多種選擇，包括 Garmin Enduro、OPPO®Health & Fitness 智慧手錶和 Amazfit® Powerbuds Pro。
3. 在健身房
研究表明，多達一半的新健身房會員 在註冊後八個月內取消了會員資格。也許這種損失的一部分可以歸因於失去興趣和缺乏動力。再一次？進入穿戴式裝置。
這很簡單，真的。如今，人們已經習慣了以結果為導向的即時性，而在健身房，即時滿足是關鍵。穿戴式技術允許客戶設定目標、追蹤一段時間內的進度、審查個人鍛鍊表現，並對自己的健身結果產生責任感。
適合前往健身俱樂部的設備包括配備新型心電圖 （ECG） 傳感器的 Fitbit Charge 5。並且為了負擔得起，有多種選擇？華為® 手環 6 絕對不會出錯。
4. 壓力
面對它。壓力是生活的一部分，無論是來自日常生活、工作場所、健康問題、家庭衝突還是財務問題。如果不加以控制，它可能會對您的身心健康造成嚴重破壞。這就是為什麼穿戴式裝置產業將在其最新產品中提供正念、引導呼吸和壓力評分等功能作為重中之重。
許多穿戴式裝置品牌使用心率監測器來追蹤每分鐘的心跳次數和心率變異性（用於產生壓力評分），以及用於減輕壓力的正念呼吸練習。Garmin 等公司更進一步，利用這種速率變異性來確定最佳鍛煉時間。
事實上，Garmin 的大多數最新穿戴式裝置都提供壓力追蹤、心率監測器和心率變異性測量。同樣，Fitbit 的較新設備也提供類似的引導呼吸練習以及內建心率監測器。
5.睡眠
根據疾病控制中心的數據，三分之一的美國成年人沒有定期獲得足夠的睡眠。這可能會導致一連串的短期問題（過度嗜睡、記憶力受損、生活質量下降、壓力）以及長期問題（過早衰老、高血壓、心髒病發作、中風）。
梅奧診所建議採取 6 個步驟來改善睡眠，其中包括遵守睡眠時間表、不要餓著肚子或吃得過飽睡覺、創造有利於睡眠的“寧靜環境”、限制小睡、進行日常體育鍛煉以及控制壓力。
這些做法與 Oura® 戒指、Garmin Venu 2、Fitbit Sense 智慧手錶和 Charge 5 等睡眠追蹤器相結合，可以透過更長的電池壽命來幫助改善您的健康，這樣您就可以佩戴它睡覺，並追蹤所有相關的生命體徵以獲得見解。您還可以比較一段時間內的統計數據，以調整您的習慣或日程安排。
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