あなたはドリルを知っている。
1月になり、あなたはジムに通う。 ランニングコースでもいい。 あるいはエクササイズバイク。 そしてもちろん、低脂肪、低カロリー、低楽しみのダイエットもある。 新しい年、新しい自分へようこそ！
でも、元気出して！ (そして立ち上がる！座る！）。 21世紀のテクノロジーの助けを借りて、健康志向の決意をすることがかつてないほど簡単になったという朗報があるからだ。 フィットネスの旅を始め、より健康的なライフスタイルを目指すのに役立つウェアラブルの選択肢は、今や無数にある。
しかし、健康とは安静時の心拍数や目標体重以上のものであることを理解することが重要だ。 もっともっと。 脳をケアし、質の良い睡眠をとり、ストレスレベルを抑えることでもある。
世界の多くの業界と同様、フィットネス業界もCOVID-19の流行によって大きな変化を経験し続けている。 その結果、多くの人がジムを完全に避け、家庭用フィットネス用品やアウトドアを好むようになった。 スマートウォッチ、フィットネストラッカー、スマートリング、スマートイヤホンのようなウェアラブルは、紛れもなく業界のゲームチェンジャーである。
ウェアラブルが2022年の船旅をサポートする5つの方法を紹介しよう：
1.ウォーキング
ウォーキングは、最も過小評価されている身体活動のひとつであるが、あらゆる年齢の人々にさまざまな健康上のメリットをもたらしている。 また、いくつかの病気の予防にも役立ち、実際に長生きできるかもしれない。 減量したいですか？ウォーキングが効果的です！血糖値を改善したいですか？この研究では、食後15分間隔のウォーキングを3回行うことで、血糖コントロールが有意に改善することがわかった！ 心臓を強くし、冠動脈性心疾患のリスクを減らすにはどうしたらいいか、考えてみませんか？週に5日、1日30分歩くだけで、リスクを19％減らすことができる！
納得したか？ そこで必要なのは、丈夫なウォーキングシューズと、毎日の歩数や移動距離、心拍数を計測できる歩数計だ。 Fitibit®やGarmin®から優れたオプションが発売されている。 目立つ？ Fitbit Luxeは、最近Wareable.comのフィットネストラッカー・オブ・ザ・イヤーを受賞した製品で、心拍数モニター、GPS接続、ストレストラッキング、睡眠モニタリング、スポーツトラッキングモードなどを備えている。
2.ランニングとジョギング
ランニングやジョギングに興味はあるけれど、どうやって始めたらいいかわからない？ 3つの言葉、「ただ」。 やるんだ。 そうだ。 (ありがとう、ナイキ®！）実際、スポーツ＆フィットネス産業協会の2020年の報告によると、約5000万人のアメリカ人（15％）がランニングやジョギングに参加している。 同じ年に？ Stravaの「2020 Year in Sport」レポートによると、同社のトラッキングアプリを使用しているランナーの55％が、5キロ、10キロ、ハーフマラソン、マラソンの各距離で自己ベストを更新した。
さらに、COVIDが再び大流行して以来、活動的な成人のほぼ60％が、ランニングやジョギングを含む屋外での運動が、来年健康を維持するために選択する方法のひとつであると答えている！
そのメリットは明らかだ！
- ランニングもジョギングも有酸素運動の一種で、健康的な体重を維持するのに役立つ。
- ランニングは心臓の健康を改善する。実際、Journal of the American College of Cardiology誌の研究によると、心臓血管疾患による死亡リスクを45％減らすことができるという！
- ランニングは丈夫な骨を作り、関節を強化する。
- Neurobiology of Learning and Memory（学習と記憶の神経生物学）』に掲載された最近の研究によると、ランニングは慢性的なストレスが脳に及ぼす影響を軽減するという。
- さらに、定期的な運動は、ある種のがんのリスク軽減にもつながっている！
ランナー向けのフィットネスデバイスといえば、Garmin Enduro、OPPO®Health & Fitness Smart Watch、Amazfit® Powerbuds Proなど、無数の選択肢がある。
3.ジムにて
調査によると、ジムの新規会員の半数までが、入会後8ヶ月以内に退会している。 おそらくこの損失の一部は、興味の喪失とモチベーションの欠如に起因している。 もう一度？ ウェアラブルの登場だ。
簡単なことだよ。 今日、人々は結果重視の即効性に慣れ親しんでおり、ジムでは即効性が鍵となる。 ウェアラブル技術によって、顧客は目標を設定し、時間の経過とともに進捗状況を追跡し、個々のワークアウトのパフォーマンスを確認し、自分のフィットネス結果に対する責任感を持つことができる。
心電図（ECG）センサーを新たに搭載したFitbit Charge 5など、ヘルスクラブに通う人向けのデバイスもある。 そして、幅広い選択肢を持つ手頃な価格？ Huawei®Band 6なら間違いありません。
4.ストレス
現実を見ろ。 ストレスは、日常生活、職場、健康問題、家庭問題、金銭問題など、人生の一部である。 そして放っておくと、肉体的にも精神的にも大混乱に陥る可能性がある。 そのためウェアラブル業界は、マインドフルネス、呼吸誘導、ストレススコアなどの機能を最新製品に搭載することを最優先事項としている。
多くのウェアラブル・ブランドは、心拍数モニターを使用して、1分あたりの拍数と心拍変動（ストレス・スコアの算出に使用される）を追跡し、ストレス軽減のためのマインドフルな呼吸エクササイズを行う。 ガーミンのような会社はさらに一歩進んで、そのレートの変動を利用してワークアウトに最適な時間を決定する。
実際、ガーミンの最新ウェアラブルのほとんどは、ストレス・トラッキング、心拍数モニター、心拍変動測定機能を備えている。 同様に、Fitbitの新しいデバイスは、心拍数モニターを内蔵しており、同様のガイド付き呼吸エクササイズを提供している。
5.睡眠
米国疾病管理センターによると、アメリカの成人の3人に1人は、日常的に十分な睡眠をとれていないという。 そしてそれは、短期的な問題（過度の眠気、記憶力の低下、生活の質の低下、ストレス）だけでなく、長期的な問題（早期老化、高血圧、心臓発作、脳卒中）の数々を引き起こす可能性がある。
メイヨークリニックは、より良い睡眠のための6つのステップを提案している。
Oura®リング、Garmin Venu 2、Fitbit Senseスマートウォッチ、Charge 5のような睡眠トラッカーと組み合わせることで、バッテリーの寿命が長くなり、睡眠時に装着することができ、関連するすべてのバイタルを追跡して洞察することができるため、健康増進に役立つ。 また、長期的な統計を比較して、習慣やスケジュールを調整することもできる。
Ambiqの貢献
Ambiq®は過去10年間、市場で最も革新的なSoC（System on Chip）ソリューションの発明と提供に注力してきました。 Ambiqは、先進のサブスレッショルドパワー最適化技術（SPOT®）プラットフォームを通じて、リチウム電池や1回の充電で数日から数カ月、場合によっては数年間動作する製品を開発する、世界中の多くの大手メーカーを支援してきました。 詳しくはambiq.com/wearables/をご覧ください。
