あなたはドリルを知っている。
1月になり、あなたはジムに通う。あるいはランニングコース。あるいはエクササイズバイク。そしてもちろん、低脂肪、低カロリー、低楽しみのダイエットだ。新年、新しい自分へようこそ！
でも、元気出して！(なぜなら、21世紀のテクノロジーの助けを借りて、健康志向の決意を固めることがこれまで以上に簡単になったからだ。フィットネスの旅を始め、より健康的なライフスタイルを目指すのに役立つウェアラブルの選択肢は、今や無数にある。
しかし、健康とは安静時の心拍数や目標体重以上のものであることを理解することが重要だ。 もっともっと。 脳をケアし、質の良い睡眠をとり、ストレスレベルを抑えることでもある。
世界の多くの産業と同様、フィットネス分野もCOVID-19の流行により、大きな変化を経験し続けている。その結果、多くの人々がジムを完全に避け、家庭用フィットネス製品やアウトドアを好むようになった。スマートウォッチ、フィットネストラッカー、スマートリング、スマートイヤホンのようなウェアラブルは、この業界の紛れもないゲームチェンジャーとなっている。
ウェアラブルが2022年の船旅をサポートする5つの方法を紹介しよう：
1.ウォーキング
ウォーキングは、最も過小評価されている身体活動のひとつだが、あらゆる年齢の人々にさまざまな健康上のメリットをもたらす。また、いくつかの病気の予防にも役立ち、実際に長生きできる可能性もある。体重を減らしたいですか？ウォーキングが役立ちます！血糖値を上げたいですか？この研究では、食後に15分間隔で3回のウォーキングを行うことで、血糖コントロールが有意に改善することがわかりました！心臓を強くし、冠動脈性心疾患のリスクを減らすにはどうしたらいいでしょうか？週に5日、1日30分歩くだけで、リスクが19％減少します！
納得しましたか？それなら、丈夫なウォーキングシューズと、毎日の歩数や移動距離、心拍数を計測できる歩数計があればいい。Fitibit®やGarmin®から優れたオプションが販売されている。注目は？Fitbit Luxeは、最近Wareable.comのフィットネストラッカー・オブ・ザ・イヤーを受賞した製品で、心拍数モニター、GPS接続、ストレストラッキング、睡眠モニタリング、スポーツトラッキングモードなどを備えている。
2.ランニングとジョギング
ランニングやジョギングに興味はあるけど、どうやって始めたらいいかわからない？3つの言葉 – Just.やればいい。やる。(ありがとう、ナイキ！）実際、スポーツ＆フィットネス産業協会の2020年の報告によると、約5000万人のアメリカ人（15％）がランニングやジョギングに参加している。そして同じ年？Stravaの2020年スポーツ年報によると、同社のトラッキングアプリを使用したランナーの55％が、5キロ、10キロ、ハーフマラソン、マラソンの各距離で自己ベストを更新した。
さらに、COVIDが再び大流行して以来、活動的な成人のほぼ60％が、ランニングやジョギングを含む屋外での運動が、来年健康を維持するために選択する方法のひとつであると答えている！
そのメリットは明らかだ！
- ランニングもジョギングも有酸素運動の一種で、健康的な体重を維持するのに役立つ。
- ランニングは心臓の健康を改善する。実際、Journal of the American College of Cardiology誌の研究によると、心臓血管疾患による死亡リスクを45％減らすことができるという！
- ランニングは丈夫な骨を作り、関節を強化する。
- Neurobiology of Learning and Memory（学習と記憶の神経生物学）』に掲載された最近の研究によると、ランニングは慢性的なストレスが脳に及ぼす影響を軽減するという。
- さらに、定期的な運動は、ある種のがんのリスク軽減にもつながっている！
ランナー向けのフィットネスデバイスといえば、Garmin Enduro、OPPO®Health & Fitness Smart Watch、Amazfit® Powerbuds Proなど、無数の選択肢がある。
3.ジムにて
調査によると、ジムの新規会員の半数までが、入会後8ヶ月以内に退会している。おそらく、この損失の一部は、興味の喪失とモチベーションの欠如に起因することができる。もう一度言う。ウェアラブルの登場だ。
実に単純なことだ。今日、人々は結果重視の即効性に慣れ親しんでおり、ジムでは即効性が鍵となる。ウェアラブル・テクノロジーによって、顧客は目標を設定し、時間の経過とともに進歩を追跡し、個々のワークアウトのパフォーマンスを確認し、自分のフィットネス結果に対する責任感を持つことができる。
心電図（ECG）センサーを新たに搭載したFitbit Charge 5など、ヘルスクラブに通う人向けのデバイスもある。また、幅広い選択肢の中から手頃な価格を選ぶなら、Huawei® Band 6がおすすめだ。Huawei®Band 6を選べば間違いない。
4.ストレス
現実を直視しよう。日々の生活、職場、健康問題、家族間の争い、経済的な問題など、ストレスは人生の一部です。そして、放っておくと、肉体的にも精神的にも大混乱に陥る可能性がある。だからこそウェアラブル業界は、マインドフルネス、呼吸誘導、ストレススコアなどの機能を最新製品に搭載することを最優先事項としているのだ。
多くのウェアラブルブランドは、心拍数モニターを使って1分あたりの拍数と心拍変動（これはストレススコアを出すのに使われる）を追跡し、ストレス軽減のためのマインドフルな呼吸エクササイズを行う。ガーミンのような企業はさらに一歩進んで、心拍変動率を利用してワークアウトに最適な時間を決定している。
実際、ガーミンの最新ウェアラブルのほとんどは、ストレス追跡、心拍数モニター、心拍変動測定機能を備えている。同様に、Fitbitの新しいデバイスも、心拍数モニターを内蔵しており、同様のガイド付き呼吸エクササイズを提供している。
5.睡眠
米国疾病管理センターによると、アメリカの成人の3人に1人は、日常的に十分な睡眠をとれていないという。そしてそれは、短期的な問題（過度の眠気、記憶力の低下、生活の質の低下、ストレス）だけでなく、長期的な問題（早期老化、高血圧、心臓発作、脳卒中）を引き起こす可能性がある。
メイヨークリニックは、より良い睡眠のための6つのステップを提案している。
Oura®リング、Garmin Venu 2、Fitbit Senseスマートウォッチ、Charge 5のような睡眠トラッカーと組み合わせることで、バッテリーの寿命が長くなり、睡眠時に装着することができ、関連するすべてのバイタルを追跡して洞察することができるため、健康増進に役立ちます。また、経時的な統計を比較して、習慣やスケジュールを調整することもできます。
Ambiqの貢献
Ambiq®は過去10年間、市場で最も革新的なSoC（System on Chip）ソリューションの発明と提供に注力してきました。Ambiqは、先進のサブスレッショルド電力最適化技術（SPOT®）プラットフォームを通じて、リチウム電池または1回の充電で数日、数カ月、場合によっては数年間動作する製品を開発し、世界中の多くの大手メーカーを支援してきました。詳細はambiq.com/wearables/をご覧ください。
